为增强社区居民自我保健意识，引起居民对睡眠与健康问题的关注，同时为了提高社区居民的健康素养，增强科学保健意识，殷富社区于10月22日开展“睡眠与健康”知识讲座和“养老照护”知识课堂，此次活动共有60人参加。

一、睡眠与健康

睡眠是人类的自然需求，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。近年来，随着人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，再加上身心困扰、人们的睡眠质量每况日下，睡眠障碍已成为威胁公众健康的一个突出问题，为提高大家的睡眠质量，殷富社区邀请健康管理师、中医针灸师李小霞老师开展此次“睡眠与健康”讲座。李老师通过阐述睡眠质量的重要性，详细讲解了影响睡眠质量的各种因素、误区，并指导居民对自己的睡眠质量进行简单的评估，使社区居民对如何提高睡眠质量有了进一步认识。此外，对于睡眠不好经常服用安眠药的人，李老师表示，再好的安眠药长期服用都会成瘾，一定要按需治疗，而且要采用正确的使用方法，对于那些有情绪障碍的病人，短时间应用要增加依从性。另外要保证充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，提高自身健康水平。

一堂课的时间很快过去，为了防止居民们因为连续听两堂讲座而感到疲劳，社区贴心的为居民们准备了小电影，让大家可以放松一下。

二、养老照护小课堂

为提高社区居民养老照护储备知识，提高老年人的健康意识，引导社区老年人养成健康养老的生活方式，殷富社区邀请雨花台区养老照护师资刘静开展了此次养老照护知识讲座，从老人医、食、住、行等生活需求，开展形式多样的生动讲解。刘老师围绕居民关注的健康问题，运用通俗易懂的语言讲解了健康素养的基本知识和概念，并用生动的小故事、小实例为居民讲解什么是健康?健康的意义以及如何维护自己的健康等问题。现场居民听得十分认真，了解并发现自己平时生活的保健误区，纷纷感到受益匪浅。刘老师讲完之后，还针对此次养老照护相关内容进行了提问，不过认真听讲的居民毫无压力的做出了回答，并纷纷得到了精美小礼品一份。

此次讲座通俗易懂，贴近居民生活，大家不但了解了睡眠相关的知识，还提高了自己的健康观念和防病意识，居民们纷纷反映，希望社区以后多多举办这样的科普讲座，为大家普及健康观念！

                                               （殷富社区  张浩）